失眠耳鳴者晚上臨睡前應(yīng)怎么樣做

      失眠耳鳴像這種情況晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再吸收，以免刺激更精神，不容易入睡，可以喝杯熱牛奶。聽一些催眠的輕音樂，必要的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥進(jìn)行調(diào)理，或者吃一些助眠的藥物。

      一般情況下來講，失眠耳鳴的患者的話，在晚上的話應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹?，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，比如像游泳，瑜伽以及跑步的方式，另外日常的話也應(yīng)該養(yǎng)成正確的睡眠時間，避免熬夜，避免長時間的使用電子產(chǎn)品。