請(qǐng)問(wèn)日常生活中該怎樣緩解失眠？

保密 | 0個(gè)月 2022-09-06 13:34:07 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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2022-09-19 11:44:56 我要投訴

在日常生活當(dāng)中想緩解失眠，首先一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，其次要注意飲食方面調(diào)整，比方說(shuō)多吃一些蓮子百合大棗，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，白天一定的要做一些戶外活動(dòng)。困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，最后如果通過(guò)調(diào)理不好的話，一定要去睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看，及時(shí)的進(jìn)行藥物治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>