拉屎硬干燥，蹲了十幾二十分鐘，很難拉得出來。

      根據(jù)你描述的情況來看，便秘的話多數(shù)都是因為飲食不注意吃了一些油膩油炸不容易消化的食物，或者是平時經(jīng)常坐著不運動運動量比較少的原因?qū)е?，最好是先通過飲食和運動來進行調(diào)整，平時的話多喝水多吃些新鮮的蔬菜水果少吃一些油膩的肉食。并且你也可以再配合益生菌一起服用調(diào)理一下腸道功能和菌群來緩解一些便秘的情況。

      這個主要還是和生活飲食也有一定的關(guān)系的，你首先不能夠吃那些辛辣肥膩的食物，不能夠吃抽煙喝酒，不能夠熬夜，適當(dāng)?shù)倪\動，多吃青菜水果，暫時可以用那些乳果糖，四磨湯來調(diào)整一下，看看情況怎么樣，主要還是生活飲食調(diào)整為主