就是一到晚上就睡不著

      心情不好有可能會(huì)影響到睡眠，可以通過鍛煉身體來進(jìn)行改善，每天堅(jiān)持跑步，每天20分鐘到半小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有所改善，同時(shí)白天不要睡覺，晚上要盡量早睡早起，不要抽煙，不要飲酒，不要喝濃茶喝咖啡，晚上睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂

      這種情況是不太正常的?？梢栽谒昂赛c(diǎn)溫牛奶會(huì)有助睡眠的，睡覺之前千萬不要胡思亂想，也不要玩手機(jī)刷抖音，否則會(huì)影響睡眠的。最好白天不要休息，晚上才能睡得著。

      如果你晚上睡不著覺，有一些這種失眠的狀態(tài)，這種情況應(yīng)該不可以可能與你特別的緊張焦慮了，或者生活問題造成的，那你可以調(diào)理一下口服些安神補(bǔ)腦液，白天睡一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，對(duì)于晚上的睡覺可能質(zhì)量有一些相差，目前建議你適當(dāng)調(diào)理就可以了。
      以上是對(duì)“就是一到晚上就睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！