明明很困就是睡不著怎么辦,該如何緩解

保密 | 0個(gè)月 2022-07-16 10:54:02 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：明明很困就是睡不著怎么辦,該如何緩解

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如果長(zhǎng)期這樣失眠就是睡眠障礙，建議改變不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前不要玩電子產(chǎn)品，睡前不要過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可以看一些紙質(zhì)書，報(bào)紙等，使大腦稍微有疲憊感，也可以選擇喝一杯熱牛奶，也可以進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)，對(duì)睡眠有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，睡眠是人體必需的，困了就睡，不困就不睡，不用刻意在意，有時(shí)候不在意反而能更好的入睡，如果嚴(yán)重的話建議去醫(yī)院精神科及時(shí)查明病因，及時(shí)治療