現(xiàn)在我120斤，怎么可以瘦下來(lái)
保密 | 0個(gè)月 2022-07-15 13:53:47
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2022-07-15 14:33:20 我要投訴
想要瘦下來(lái)，最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及調(diào)整飲食的方式來(lái)減肥，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在30分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看得到效果，在飲食上需要以蔬菜水果為主，主食只能吃7成飽，不要吃肥膩的肉食和油炸的食物。日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素發(fā)生紊亂，不利于減肥。
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