最近睡眠不好，醫(yī)生們可以看看我的癥狀嗎？

      睡眠是有節(jié)律性的，沒有必要去改變自己正常的睡眠習(xí)慣，只要能保證總的睡眠時(shí)間足夠就行。其實(shí)很多情況下，都是睡前胡思亂想導(dǎo)致的失眠，一個(gè)健康的睡眠者，大約需要15分鐘才能入睡，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過15分鐘還沒有睡意，就應(yīng)該起床改變周圍的環(huán)境，進(jìn)行一些不需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)，快速入睡的話，睡前要少吃難消化的食物，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

      現(xiàn)在外界天亮的早。有可能有些聲音容易干擾睡眠。自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠。醒來以后對(duì)自己做出很困的心理暗示，平時(shí)白天一定多做些戶外活動(dòng)，使自己輕微的疲勞，有利于睡眠，不要焦慮，如果調(diào)整不好去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實(shí)際的看一下，及時(shí)的進(jìn)行對(duì)癥治療。