如何有效、高質(zhì)量的睡眠？

男 | 25歲 2022-06-28 07:44:36 3人回復(fù) 來自北京市

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2022-06-28 11:41:21 我要投訴

有效提高睡眠質(zhì)量的方法，主要是睡前洗熱水澡，睡前喝杯牛奶，保持室內(nèi)昏暗，減少白天睡眠的時間。建議白天可以午休半個小時左右使大腦得到適當?shù)男菹?，避免午休時間過長影響夜間的睡眠。

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2022-06-28 13:10:42

根據(jù)你提供的信息，建議你要平時放松心情，睡覺前不要讓自己過度的興奮，不要看手機，平時注意合理飲食，作息規(guī)律，不要胡思亂想，不要生氣，每天開心的生活，快樂度過每天，觀察身體的狀況

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2022-06-28 18:22:37 我要投訴

首先要養(yǎng)成良好的生活習慣,建議你平時放松心情，睡覺前不要讓自己過度的興奮，不要看手機，平時注意合理飲食，作息規(guī)律，不要胡思亂想，不要生氣，每天開心的生活，快樂度過每天.
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