嚴(yán)重失眠，嚴(yán)重失眠。

      嚴(yán)重失眠像這種情況一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實(shí)際的面診最好做個(gè)視頻腦電圖，對(duì)睡眠的情況進(jìn)行詳細(xì)的了解，根據(jù)具體的癥狀來選擇對(duì)癥的藥，白天一定多做些戶外活動(dòng)，困也不要睡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉時(shí)自己疲勞有利于睡眠，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢猿灾叩乃幬?，比方說入睡困難，可以吃唑吡坦或者是阿普唑侖。

      失眠是常見的睡眠問題，可以發(fā)生于各類人群，常見的睡眠問題，例如入睡困難，早醒，睡眠淺，多夢(mèng)。對(duì)正常人而言，引起失眠的因素很多，包括情緒因素，軀體因素以及睡眠習(xí)慣等。長期失眠可影響個(gè)人的情緒，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，心煩，影響日間功能，例如工作學(xué)習(xí)效率下降。褪黑素作為保健品，可以改善睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮藥物，比如勞拉西泮等。除了藥物治療之外，良好的睡眠習(xí)慣，適度的運(yùn)動(dòng)都可以有助于改善睡眠。