年輕人應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)身體

男 | 19歲 2022-06-06 22:27:27 2人回復(fù) 來(lái)自韶關(guān)市

健康咨詢描述：十六歲開始就有白頭發(fā)，到現(xiàn)在十九歲越長(zhǎng)越多，現(xiàn)在也是生物鐘不協(xié)調(diào)，失眠，而且不愛運(yùn)動(dòng)，飲食也不太規(guī)律，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎么調(diào)理身體和作息讓自己不長(zhǎng)白發(fā)

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郭亮濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 陰道炎，月經(jīng)不調(diào)，子宮內(nèi)膜炎，絕經(jīng)等幫助網(wǎng)友：39259

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2022-06-07 08:32:51 我要投訴

根據(jù)您的描述，你的生活習(xí)慣很不規(guī)律。首先我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉。不要熬夜和勞累。按時(shí)作息，規(guī)律生活，在飲食方面盡量做到清淡。辛辣刺激性食物，油膩的食物，寒涼的食物不要吃。而且要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡和合理，多吃綠色蔬菜。

吳秋格陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 孕產(chǎn)期全程指導(dǎo)與保健，早孕診斷，懷孕時(shí)間和預(yù)產(chǎn)期推幫助網(wǎng)友：30145稱贊：6

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2022-06-07 08:18:53 我要投訴

長(zhǎng)白發(fā)與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系與遺傳有關(guān)系，與精神因素也有關(guān)系。平時(shí)飲食要多樣化，不可偏食，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑米等等。你要保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，不熬夜。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>