年輕人晚上失眠,應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不熬夜。睡前可喝溫牛奶。牛奶有助眠的作用。經(jīng)常食用紅棗,薏仁米,玉米,小米等補(bǔ)氣血的食物。睡前可用溫水泡腳或洗個(gè)熱水澡,能夠促進(jìn)睡眠,改善睡眠質(zhì)量。
首先應(yīng)擺正心態(tài),不要恐懼失眠,以免形成惡性循環(huán)。每晚定時(shí)上床睡覺(jué),睡前不要喝茶,喝咖啡,不要喝酒助睡眠,關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī),不要看鐘表,以免形成焦慮情緒。不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上,保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。最后還可以借助保健品或者中成藥輔助睡眠,例如褪黑素,安神補(bǔ)腦液,棗仁安神等等。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線