年輕人晚上失眠如何處理治療

      年輕人晚上失眠，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不熬夜。睡前可喝溫牛奶。牛奶有助眠的作用。經(jīng)常食用紅棗，薏仁米，玉米，小米等補(bǔ)氣血的食物。睡前可用溫水泡腳或洗個(gè)熱水澡，能夠促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

      首先應(yīng)擺正心態(tài)，不要恐懼失眠，以免形成惡性循環(huán)。每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免形成焦慮情緒。不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。最后還可以借助保健品或者中成藥輔助睡眠，例如褪黑素，安神補(bǔ)腦液，棗仁安神等等。