健康咨詢描述: 經(jīng)常失眠的人如何調(diào)理
經(jīng)常失眠的人,首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,避免過于的緊張焦慮,不要過度的關(guān)注睡眠,白天多做些戶外活動。困也不要睡,晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理,暗示睡前不要再洗漱,以免刺激,更精神不容易入睡。可以多吃一些大棗,蓮子,百合和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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