男28歲睡眠不好每天睡3.4小時(shí)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果神經(jīng)緊繃，心情很煩躁這種情況有可能是患有焦慮癥引起的，焦慮癥會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，引起失眠，長(zhǎng)期對(duì)身體健康影響是非常大的，你目前的情況可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理，但最好看心理醫(yī)生通過(guò)心理疏導(dǎo)、藥物等方法治療。

      這種情況應(yīng)該放松心情，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，白天的睡眠不要超過(guò)半小時(shí)。晚上要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。要有規(guī)律的作息。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

      根據(jù)你所說(shuō)的情況，這個(gè)年齡每天睡3~4個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)，可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)系，建議可以服用一些具有安全且效果的中成藥，比如說(shuō)甜夢(mèng)口服液，疏肝解郁膠囊，酸棗仁膠囊等等
      以上是對(duì)“男28歲睡眠不好每天睡3.4小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！