因工作性質(zhì)長期熬大夜但睡夠了7小時

男 | 21歲懸賞21個健康幣 2022-05-03 18:56:12 1人回復(fù) 來自長沙市

健康咨詢描述：醫(yī)生好，20出頭的男生，因工作性質(zhì)的原因長期熬夜至凌晨4、5點才睡覺（睡著），不過睡眠時間達(dá)7小時。目前白天常感乏力，即使是睡醒后也并未恢復(fù)精神，再累的情況下也有連續(xù)失眠2、3個小時的情況，再加上每天飲食極其不規(guī)律有時吸煙有時喝酒，再這樣下去會嚴(yán)重?fù)p耗身體機(jī)能，請問平時應(yīng)該補(bǔ)充什么微量元素？什么食物比較好？有沒有什么養(yǎng)生的方法可以增強(qiáng)這種人的體質(zhì)、抵抗力？（比如按摩之類的？）目前他自我感覺良好，自述沒有不適癥狀。我對于調(diào)理這一方面不是很了解，辛苦您寫得詳細(xì)、具體一些，謝謝了。

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2022-09-28 12:18:01 我要投訴

首先應(yīng)該調(diào)整自己的睡眠時間。最好是上白班，不要熬夜。熬夜容易使氣血不足，影響正常的工作，學(xué)習(xí)和生活。雖然有七小時的睡眠時間。但是。是沒有規(guī)律的生物鐘是混亂的。在飲食上，以清淡營養(yǎng)的飲食為主。不要吃辛辣刺激性的食物。平時要注意加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身的體質(zhì)。