腰部受傷如何康復(fù)訓(xùn)練
健康咨詢(xún)描述： 之前硬拉把腰部搞受傷了，現(xiàn)在貼了膏藥疼痛少了很多，但還是有點(diǎn)酸痛，四天前受的傷，考慮是拉傷請(qǐng)問(wèn)怎么康復(fù)訓(xùn)練，受傷的部位發(fā)圖了
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從您上傳的圖片以及描述的情況來(lái)看，如果是由于活動(dòng)導(dǎo)致的腰部肌肉拉傷，首先需要每天使用紅外線(xiàn)烤燈，或者是外用非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥來(lái)進(jìn)行治療，并且可以配合針灸以及按摩，幫助局部的血液循環(huán)減輕疼痛
醫(yī)生我現(xiàn)在要做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部有好處
如果是肌肉拉傷還是不建議做太劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)針灸理療推拿幫助恢復(fù)就可以正常活動(dòng)
我現(xiàn)在基本可以正?；顒?dòng)了，彎腰走路什么的
如果可以正?；顒?dòng)，可以通過(guò)太極拳或者是八段錦逐漸的幫助恢復(fù)
平板支撐可以嗎，有什么動(dòng)作可以恢復(fù)腰肌
平板支撐，是鍛煉腰背和臂力的需要，根據(jù)您的恢復(fù)情況，如果仍然有疼痛，不建議馬上進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要從小的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如倒走或者是游泳
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