睡眠不規(guī)律導(dǎo)致睡不著覺
男 | 21歲 懸賞3個健康幣
2022-04-20 05:33:41
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 我之前經(jīng)常熬夜從一兩點(diǎn)睡越來越晚到前兩天凌晨6點(diǎn)睡，但睡眠質(zhì)量很好經(jīng)常睡到第二天下午4、5點(diǎn)，因為星期一要上課所以我突然改了過來12點(diǎn)就睡了，結(jié)果睡了3小時自己就醒了再也睡不著了，白天想補(bǔ)覺也睡不著。第二天我還是12點(diǎn)睡也只睡了3小時就醒了，這樣持續(xù)了3天導(dǎo)致我白天精神很不好，很恍惚，請問我該怎么調(diào)整
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 21:43:00 我要投訴
長時間熬夜導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，如果想調(diào)整，倒時差，你現(xiàn)在才堅持了三天，時間太短，長期熬夜對身體不好，為了身心健康，平時要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以進(jìn)行戶外活動，晚上不要暴飲暴食，睡前可以用熱水泡泡腳，或者是喝杯熱牛奶助眠，要保持舒適的睡眠環(huán)境，堅持一段時間，可以配合著鎮(zhèn)靜安神類藥物助眠
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