減肥四十多斤后不掉稱了
男 | 29歲 2022-04-13 08:27:08
1人回復
來自連云港市
健康咨詢描述： 之前體重260斤，從年前12月份開始減肥，到今天體重已經(jīng)減到217斤，但是現(xiàn)在每天吃的很少外加運動卻不掉稱了（早餐兩個煮雞蛋，午餐150克的米飯素菜或瘦肉300克左右，晚餐不吃，外加下午跑步6～8公里），現(xiàn)在卡在217斤有半個月了，這期間也會有一斤左右的上下浮動，但總體沒掉稱，請問這是到平臺期嗎？可是我現(xiàn)在還屬于超大基數(shù)，按理來說不應該有這么頑固的平臺期??！我想問下有什么辦法讓繼續(xù)掉秤嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-04-13 08:54:48 我要投訴
你這種情況最好采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對丹參沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動達到60分鐘。
2022-04-14 07:47
ask69982257f7
追問
我只有午餐會加主食，早餐和晚餐都沒主食的，而且我午餐的150克米飯是煮熟的米飯重量，不是生米重量！
2022-04-14 08:34醫(yī)生回答：
勝利的重量是100克
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