小腿肌肉很硬怎么瘦下來(lái)
女 | 19歲 2022-04-11 22:44:41
1人回復(fù)
來(lái)自濰坊市
健康咨詢描述： 小腿肌肉很硬、一大塊、一緊繃就非常明顯很丑，男朋友都不想要我啦，太丑了非常硬怎么瘦下來(lái)啊怎樣減肥
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劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-04-12 08:32:05 我要投訴
要想減掉一些，最終就要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉飲食上多吃些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維加速機(jī)體的新陳代謝，不要吃些肥肉和一些過甜的食物，還要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)，爬山，游泳，跳繩，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠很好的去掉贅肉。一定要有恒心，減肥不是一朝一夕就能達(dá)到的。
2022-04-12 08:40
ask932945386f
追問
醫(yī)生我是肌肉腿還要運(yùn)動(dòng)嗎
2022-04-12 08:42醫(yī)生回答：
多做體育運(yùn)動(dòng)。能夠使肌肉更堅(jiān)實(shí)，改變體型。
2022-04-12 09:51
ask932945386f
追問
那肌肉怎么才能去掉肌肉
2022-04-12 09:54醫(yī)生回答：
注意多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)瑜伽，在鍛煉之前和結(jié)束后拉伸腿部肌肉，休息時(shí)進(jìn)行腿部按摩，放松肌肉。
2022-04-12 09:58
ask932945386f
追問
是不是不能跑步啦，我揉肌肉能不能揉開
2022-04-12 10:05醫(yī)生回答：
可以跑步的。
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