男生24歲長期晚上9點到早上9點的班

      可以用玉竹葛根飲。玉竹，枸杞，梔子，百合，葛根。以上藥物可以泡茶喝。能夠滋陰養(yǎng)腎，水潤肌膚。上夜班體質(zhì)就會下降，容易引起睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。最好是調(diào)成白天的班，晚上睡覺。

      你長期的上夜班，晚上9點到早上9點，像這種確實的對健康是有影響的，如果有可能的話，最好上一個有規(guī)律的班，但是如果沒有辦法的話，那就養(yǎng)成這種顛倒的生活規(guī)律，白天，把房間的光線調(diào)暗，對自己做出很困的心理暗示，不要盲目的吃一些提神的茶，容易影響到你的睡眠生物鐘。