失眠一年看很多醫(yī)生效果不明顯

      因為過度勞累，加上喝葡萄酒上火，引起了失眠，這種情況以后不要再喝酒了。要注意休息，多喝白開水。養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽音樂都有助于睡眠。

      沒有失眠一年當中看了很多的醫(yī)生效果不明顯，像這種一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實際的看一下，在睡眠科醫(yī)生的指導下做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行詳細的了解，然后根據(jù)你的失眠情況來選擇對癥的藥物治療，也可以配合一些中藥調理，最關鍵還是你自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動，特別是適當?shù)腻憻?，使自己輕微的疲勞有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。