大便前面干，上廁所要蹲好長(zhǎng)時(shí)間

      如果說(shuō)大便前面剛上廁所的時(shí)候要蹲好長(zhǎng)時(shí)間，每天吃的蔬菜和水果粗糧上廁所還是很費(fèi)勁，這個(gè)看一下您是否有每天都有上廁所的，一般這個(gè)跟您體質(zhì)有關(guān)系的，特別是體質(zhì)比較熱氣的情況下，就會(huì)出現(xiàn)類似的情況，以及跟您的飲食也有關(guān)的，并不是說(shuō)您只是吃新鮮的蔬菜和水果就可以的，這個(gè)還要注意一下煎炒油炸的東西少吃的。

      根據(jù)你描述的情況來(lái)看，如果平時(shí)出現(xiàn)了便秘的情況，首先與你的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量減少有一定的關(guān)系，雖然你每天吃蔬菜水果，但如果你不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，那么也容易出現(xiàn)便秘的情況。所以平時(shí)在保持良好的飲食的情況下，每天順時(shí)針的揉揉肚子自己的肚子，也可以多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助你排氣排便，一定要多喝水。