心理焦慮，沒有人在的時候嚴重失眠

      首先要分散自己的注意力，不要胡思亂想，培養(yǎng)自己的興趣愛好，通過自行調(diào)節(jié)，比如運動做感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)整好自己的心態(tài)，放松心情。人無完人，孰能無過。要釋放自己的壓力。

      感覺心里焦慮。容易自責，總是想一些亂七八糟的事情。而且有自傷的行為，像這種你可能存在著焦慮抑郁，所以一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的看一下，在精神科醫(yī)生的指導下吃藥治療，配合心理治療，作為你自己要學會換位思考，學會與周圍的人溝通交流，也要學會用正確的方式來宣泄負面情緒。

      目前存在一些焦慮抑郁情緒或者癥狀。表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，心情低落。不良情緒可影響睡眠質(zhì)量，會影響正確的認知采取不良的應對方式。嚴重者可以合并有精神心理疾病，例如焦慮或者抑郁障礙。上述情況需要及時就診，需要專業(yè)人士的心理干預或者藥物治療。
      以上是對“心理焦慮，沒有人在的時候嚴重失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！