睡眠不足大腦焦慮緊張，很難受

      舌苔有點白膩，有可能上火了。最近不要吃辛辣刺激性的食物了。要以清淡營養(yǎng)為主要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂，舒緩情緒。內(nèi)心要暗示自己沒什么可焦慮緊張的，一定要放松自己。

      根據(jù)你的照片看，你目前舌質(zhì)有些發(fā)紅，舌苔發(fā)黃，像這種可能存在著內(nèi)熱。你這種情況同時還存在著一定的焦慮，所以需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生在實際的看一下，必要時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥，不要老是關(guān)注身體這些不舒適的感覺，注意飲食，要規(guī)律清淡飲食，不要吃辛辣刺激干燥的食物，注意多喝水。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鍩岬闹兴幷{(diào)理。