怎么同時(shí)增肥和增高

      經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，自然拉伸脊柱，用氣結(jié)拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，適量運(yùn)動(dòng)可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度才能使增高成為可能。如果在發(fā)育期可以吃鈣片補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先如果能買到檸檬酸鈣，就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)會(huì)很有利的，但是要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄糖酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果就會(huì)被胃液破壞嚴(yán)重，飲食上要注意多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)，再通過運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合進(jìn)行增肥和增高。