天天在家照看孩子晚上有時(shí)11點(diǎn)12點(diǎn)后睡著可以嗎？

女 | 32歲 2022-02-13 22:40:38 2人回復(fù) 來自濟(jì)南市

健康咨詢描述：我家孩子現(xiàn)在一歲四個(gè)多月了，我今天才上班，可能因?yàn)榫o張昨天晚上自己感覺清醒著睡著了早上6點(diǎn)15就起床了，我就是這樣晚上睡的晚白天還不困，要是晚上睡的早睡的好第二天就會(huì)還想睡，我有時(shí)頭發(fā)會(huì)癢，我想請(qǐng)問一下頭發(fā)哪個(gè)地方癢時(shí)不要抓撓會(huì)提高晚上的睡眠質(zhì)量，希望各位醫(yī)生在有時(shí)間的時(shí)候幫我解答，謝謝

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2022-02-14 16:33:42 我要投訴

最好養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，最好在十點(diǎn)之前睡覺，但是由于帶孩子很辛苦。而且緊張，所以導(dǎo)致自己無法入睡，偶爾一次倒沒有什么問題。但是如果經(jīng)常性的就需要治療了。平時(shí)不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?

2022-02-15 00:09 ask913853430r 追問

好的，非常感謝您，謝謝

2022-02-15 14:01醫(yī)生回答：

不客氣，應(yīng)該做的。

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2022-02-14 14:11:52 我要投訴

你這種情況首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要睡得太晚要定上鬧鈴按時(shí)的起床，養(yǎng)成良好的生物鐘，有利于身心健康，你的頭皮癢，那就一定要去皮膚科就醫(yī)，讓醫(yī)生看一下到底是什么原因?qū)е碌陌W才好，根據(jù)情況來對(duì)癥治療的，不要盲目的用手抓撓，以免損害皮膚。晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱以免刺激更精神，不容易入睡。

2022-02-14 15:11 ask913853430r 追問

好的，謝謝您，我在醫(yī)院也拿中藥自己熬后洗過頭沒管用，醫(yī)生只是說輕微的有點(diǎn)，后來我就沒管

2022-02-14 15:12醫(yī)生回答：

不要客氣。