怎么全面性瘦身？

女 | 25歲 2022-01-27 11:17:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：因為自己遺傳性肥胖，而且是全面性的發(fā)胖，手腳，肚子，臉，都胖嘟嘟的，像足了一個蘋果，自己慢慢覺得自卑都不愛出門，而且自己平時認(rèn)識的人不多，到現(xiàn)在也還是單身，也不敢和異性來往，覺得別人看不起自己，現(xiàn)在我打算開始瘦身減肥。

想得到怎樣的幫助：怎么全面性瘦身？

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2022-01-27 11:20:10 我要投訴

目前你體型肥胖，準(zhǔn)備進(jìn)行減肥，建議你選擇健康的瘦身方式進(jìn)行減肥，不要相信一些市面上宣傳效果很好的減肥產(chǎn)品，也不要相信一些虛假廣告，以免上當(dāng)受騙。平時應(yīng)注意適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?。三餐盡量選擇低熱量食物，避免油膩及高熱量的食物，也不要選擇過午不食這種不健康的減肥方式。平時可以適當(dāng)進(jìn)食一些水果和蔬菜以及膳食纖維。進(jìn)行規(guī)律，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是十分必要的，建議每天進(jìn)行慢跑一小時，或者每天去健身房做一些有計劃的有氧運(yùn)動。另外你也可以嘗試一下中醫(yī)針灸減肥，可能也會有一定效果。