體重越來(lái)越重，現(xiàn)在165斤
男 | 26歲 2022-01-27 07:54:04
1人回復(fù)
來(lái)自惠州市
健康咨詢描述： 身高166cm，體重165斤，現(xiàn)在已經(jīng)感覺(jué)整個(gè)人都不好了，求減肥方法和減肥飲食習(xí)慣
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2022-01-27 08:17:45 我要投訴
按照你的身高計(jì)算，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是61千克，正常范圍是55.9～67.1千克，現(xiàn)在的實(shí)際體重是82.5千克，已經(jīng)達(dá)到了肥胖的程度。減肥最好的方法是嚴(yán)格生活方式干預(yù)，每天控制總熱量，以低糖低脂清淡飲食為主，可以吃粗糧、新鮮蔬菜，不吃零食、宵夜等，另外就是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下去就可以。
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