右腳踝韌帶磨損，疼痛

健康咨詢描述： 右腳踝韌帶磨損，疼痛，核磁共振檢查發(fā)展有積液。腳長時(shí)間站立，或步行超過一公里就很疼。同時(shí)發(fā)現(xiàn)有全身關(guān)節(jié)的韌帶都松弛的情況。兩腳過去三年六學(xué)期都有韌帶撕裂或拉傷的情況，一般都在開學(xué)第一次體育課前后，有在熱身過程受傷的，也有在跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)過程受傷的。老傷剛好下次一運(yùn)動(dòng)不就就再次受傷。聽說可以進(jìn)行力量等針對性訓(xùn)練或者手術(shù)。我的問題:1.我這類情況康復(fù)訓(xùn)練或力量訓(xùn)練效果會(huì)怎樣？2.怎樣進(jìn)行訓(xùn)練？有沒有專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)？3.如果需要手術(shù)，是什么原理治療韌帶松弛？感謝專家的費(fèi)心解答，更感謝您的寶貴建議！