最近睡眠質(zhì)量突然下降

男 | 22歲 2022-01-26 20:23:47 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：您好，我是一名大四的學(xué)生，住宿舍，最緊準(zhǔn)備考研，以前睡眠質(zhì)量超級(jí)好，屬于雷打不動(dòng)一覺到天亮，正常七點(diǎn)多起，最近開學(xué)以后調(diào)整生物鐘，每天六點(diǎn)多起，一個(gè)多星期以后就這兩天，突然發(fā)現(xiàn)每天睡眠質(zhì)量很差，稍有動(dòng)靜就醒來了，請(qǐng)問是什么原因，有解決方法嗎？謝謝

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2022-01-26 20:26:05 我要投訴

不知道最近有沒有什么心理壓力或者心事,也可能和你最近生物鐘調(diào)節(jié)更換有一定關(guān)系,建議你在睡覺之前可以喝一袋奶,在睡覺前1小時(shí)不要看電子產(chǎn)品,書、忌過于刺激的影視片、放松心情,如果還是睡覺困難可以口服安眠類藥物藥物，棗仁安神為中成藥，無副作用，可以試試。

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