失眠3年了睡不了覺(jué)救救我我才21歲

      你失眠已經(jīng)快三年了，感覺(jué)睡不了覺(jué)。像這種那你就最好去專業(yè)的睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，并且最好做個(gè)視頻腦電圖，對(duì)你的睡眠情況做個(gè)真實(shí)全面的了解，根據(jù)你睡眠不好的具體情況選擇對(duì)癥的藥物來(lái)治療，同時(shí)一定不要過(guò)于的擔(dān)心睡不著覺(jué)，每天晚上應(yīng)該在晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，入睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，多做些戶外活動(dòng)，特別是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

      失眠是當(dāng)代人很常見的一種現(xiàn)象，如果說(shuō)已經(jīng)失眠很長(zhǎng)時(shí)間，勢(shì)必對(duì)自己造成明顯的痛苦，對(duì)生活造成明顯的影響，所以說(shuō)應(yīng)該盡早的接受系統(tǒng)的治療，主要用安眠類的藥物和心理治療的方法