我13歲，身高154，體重已經(jīng)120多斤了

男 | 13歲 2022-01-26 10:15:35 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我13歲，身高154，體重已經(jīng)120多斤了正常嗎，我現(xiàn)在基本早上不吃，中午一個(gè)面包，只有晚上吃，放學(xué)回家，走一個(gè)小時(shí)多的路，能減下去嗎？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2022-01-26 10:18:42 我要投訴

13歲男孩身高正常范圍是152到167cm，體重正常范圍大約是39到60kg，不過計(jì)算你的體重指數(shù)是25.3，屬于超重。你的正常體重應(yīng)該是45到55kg左右。不過你目前屬于生長(zhǎng)發(fā)育期，還是需要規(guī)律飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，多吃蔬菜等含熱量少的食物，不吃零食，不吃甜食，炒菜少放油不喝菜湯，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)逐漸把體重控制好，每月減重大約1kg，不超過2kg，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。早餐很重要，不能不吃，過度節(jié)食會(huì)造成較重饑餓感，很容易反彈，也會(huì)影響發(fā)育。