怎么樣減肥效果才好呢
女 | 23個月 2022-01-26 09:12:24
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 了
曾經的治療情況和效果： 沒有喝過減肥東西
想得到怎樣的幫助：想讓自己瘦一些
醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:14:46 我要投訴
首先不建議服用減肥藥或保健品，很多減肥產品成分不明，可能有一定風險。肥胖與體質有關，減肥藥或保健品都不可能改變體質，即便當時有效停藥后也會反彈。減肥需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，不吃零食甜食，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，小量進食肉類，每天一兩瘦肉左右，可以再加一個雞蛋或一包牛奶，小量進食水果，多吃蔬菜等含熱量少的食物，做到均衡營養(yǎng)，熱量攝入小于熱量消耗就能減肥，還要適當運動增加熱量消耗。一般每月減重大約2kg就行，長期堅持，逐漸把體重控制好。
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