怎么樣才不會(huì)發(fā)胖
保密 | 0個(gè)月 2022-01-26 09:08:46
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 你好!我想問問我是個(gè)比較容易發(fā)胖的女孩,只要正常好好吃飯很容易會(huì)發(fā)胖的!我想問問怎么樣才能不會(huì)發(fā)胖的!
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2022-01-26 09:12:28 我要投訴
熱量攝入大于熱量消耗，多余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪出現(xiàn)肥胖，所以減肥需要限制熱量攝入并增加熱量消耗。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，不吃零食，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好。每月評(píng)估一下體重，根據(jù)情況調(diào)整下月飲食。
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