想減肥有沒(méi)有又快又有效的辦法？

男 | 26歲 2022-01-25 21:18:33 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：小時(shí)候我就長(zhǎng)得稍微的有一些胖，那時(shí)候人家還夸我可愛(ài)，我還覺(jué)得挺驕傲的，可是我現(xiàn)在是越長(zhǎng)越胖，都影響了美觀了，我只能去醫(yī)院做了個(gè)抽脂檢查，說(shuō)讓我必須進(jìn)行減肥。

想得到怎樣的幫助：進(jìn)行減肥有什么有效的方法沒(méi)？

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2022-01-25 21:21:57 我要投訴

你好，看了你的描述，想要有效減肥的話建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)，需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食。每餐吃七成飽。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜?？刂泼刻焯妓衔飻z入總量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等。每次至少40分鐘，可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以健康減肥。