睡眠質(zhì)量差

女 | 35歲 2022-01-25 13:37:43 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我最近不知道是不是工作壓力太大了，搞到我的睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常會(huì)能熟睡,睡眠時(shí)間減少；早醒、醒后無(wú)法再入睡，頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)；睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)，那么物理治療是可以改善嗎？

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，我想做一下物理治療是怎樣的呢？

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2022-01-25 13:41:09 我要投訴

你好，結(jié)合你的描述，調(diào)理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)饑過(guò)飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如散步、爬山等；4.心神放松：培養(yǎng)愛(ài)好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>