我要練健美
保密 | 0個(gè)月 2022-01-25 13:23:19
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我想要練習(xí)健美，要做哪些準(zhǔn)備？
想得到怎樣的幫助：希望有練過(guò)的給些建議。
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2022-01-25 13:27:37 我要投訴
你好，結(jié)合你的描述。訓(xùn)練前最少半小時(shí)，確保身體有充足的碳水化合物及蛋白質(zhì)，一片無(wú)糖或低糖的花生醬全麥面包是很好的選擇，同時(shí)也可以吃土豆，番薯，玉米，蘋果、香蕉或橙等。蛋白質(zhì)方面建議進(jìn)食緩釋蛋白，因?yàn)榫忈尩鞍紫瘯r(shí)間較久，可以讓肌肉在訓(xùn)練時(shí)慢慢吸收蛋白質(zhì)。
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