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每天做70個(gè)俯臥撐分開14個(gè)小組來做？能
男 | 14歲 2022-01-23 22:05:55
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 每天做70個(gè)俯臥撐能長(zhǎng)出肌肉么？如果長(zhǎng)出肌肉需要多久？是先長(zhǎng)出胸肌還是腹??？
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2022-01-23 22:08:20 我要投訴
指導(dǎo)意見：
您好，當(dāng)然可以，做俯臥撐可以鍛煉胸肌和肱二肱三頭肌。一般下午四五點(diǎn)開始做最佳，做完后稍作休息然后去吃飯，飯中需補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)是蛋白質(zhì)吸收最快的時(shí)間。一般一次做一百五十個(gè)左右，堅(jiān)持一個(gè)月就有明顯反映了。
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