成人鈣鐵鋅缺乏的表現(xiàn)有疲勞乏力、免疫力下降、骨骼疼痛、貧血癥狀、味覺減退等。
1. 疲勞乏力：鈣參與肌肉收縮與舒張過程，缺乏鈣會(huì)影響肌肉正常功能，導(dǎo)致肌肉容易疲勞；鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)使氧氣運(yùn)輸不足，身體能量供應(yīng)受限，從而感到乏力；鋅對(duì)人體新陳代謝有重要作用，缺乏鋅會(huì)影響能量代謝，使人易產(chǎn)生疲勞感。
2. 免疫力下降：鈣有助于維持免疫系統(tǒng)細(xì)胞的正常功能，缺乏鈣會(huì)使免疫細(xì)胞活性降低；鐵參與免疫細(xì)胞的生成和功能調(diào)節(jié)，缺鐵會(huì)削弱免疫功能；鋅對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)育和維持正常免疫反應(yīng)至關(guān)重要，缺鋅會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，易受病原體侵襲。
3. 骨骼疼痛：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，成人鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，骨骼結(jié)構(gòu)變得脆弱，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛，尤其是在負(fù)重或活動(dòng)時(shí)疼痛可能加劇。
4. 貧血癥狀：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白合成不足，紅細(xì)胞攜氧能力下降，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、心慌等貧血癥狀。
5. 味覺減退：鋅對(duì)味覺和嗅覺有重要作用，缺乏鋅會(huì)影響味覺感受器的功能，導(dǎo)致味覺減退，對(duì)食物的味道感知不靈敏，影響食欲。
日常生活中，應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含鈣、鐵、鋅的食物，如奶制品、肉類、海鮮、堅(jiān)果等。若懷疑有鈣鐵鋅缺乏情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充，避免自行盲目用藥，以免對(duì)身體造成不良影響。
