肩頸堵了可能是長期姿勢不良、頸椎退變、風(fēng)寒濕邪侵襲、肌肉勞損、精神壓力大等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運(yùn)動鍛煉等。
1.長期姿勢不良：長時間低頭看手機(jī)、電腦，或者坐姿不正確，容易導(dǎo)致肩頸肌肉緊張，血液循環(huán)不暢。應(yīng)注意保持正確的姿勢，定時活動肩頸。
2.頸椎退變：隨著年齡的增長，頸椎間盤發(fā)生退變，可能會引起肩頸堵塞。可通過熱敷、按摩等方式緩解癥狀。
3.風(fēng)寒濕邪侵襲：居住環(huán)境潮濕、寒冷，或者夏季長時間吹空調(diào)，容易使風(fēng)寒濕邪侵入肩頸部位。要注意保暖，避免受寒。
4.肌肉勞損：過度使用肩頸肌肉，如長時間提重物、進(jìn)行重體力勞動等，可能導(dǎo)致肌肉勞損。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊，可緩解疼痛。
5.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮，可能會引起肩頸肌肉的緊張和痙攣。要學(xué)會放松心情，減輕壓力。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間保持一個姿勢，適當(dāng)進(jìn)行肩頸運(yùn)動，如伸展、旋轉(zhuǎn)等。如果肩頸堵塞的癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便得到更專業(yè)的治療。
