肩周炎是一種常見的肩部疾病，以下是一些可能有助于緩解肩周炎癥狀的動作等：
1. 鐘擺運(yùn)動：
站立位，身體前傾，患側(cè)上肢自然下垂，做前后、左右擺動及順、逆時針劃圈運(yùn)動，動作幅度由小到大，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。
2. 爬墻運(yùn)動：
面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行。逐漸增加高度，以不引起明顯疼痛為度。
3. 拉伸運(yùn)動：
取站立位或坐位，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，將患側(cè)上肢向健側(cè)牽拉，保持15-30秒，然后放松，重復(fù)3-5次。
這些動作雖然可能對肩周炎的緩解有一定幫助，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時，在日常生活中，要注意肩部保暖，避免提重物和過度勞累，以促進(jìn)肩部的恢復(fù)。
