孕婦控糖不能吃高糖主食、高糖水果、高油脂食物、甜飲料、精細(xì)加工食品等。
1. 高糖主食：像白米飯、白面包、精制面條等，這類主食經(jīng)過精細(xì)加工，升糖指數(shù)較高，進(jìn)入人體后會(huì)迅速被分解為葡萄糖，導(dǎo)致血糖快速上升。孕婦可適當(dāng)選擇一些粗糧，如燕麥、糙米、全麥面包等，它們富含膳食纖維，消化吸收相對(duì)較慢，對(duì)血糖的影響較小。
2. 高糖水果：常見的有西瓜、荔枝、龍眼、甘蔗等。這些水果的含糖量較高，食用后容易引起血糖波動(dòng)。孕婦可以選擇一些低糖水果，如蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等，既能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，又不會(huì)對(duì)血糖造成太大影響。
3. 高油脂食物：例如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等。高油脂食物熱量高，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，而脂肪的代謝需要消耗胰島素，從而影響血糖的控制。孕婦應(yīng)盡量選擇清淡的烹飪方式，如清蒸、水煮等。
4. 甜飲料：可樂、奶茶、果汁飲料等都屬于甜飲料。它們通常含有大量的添加糖，飲用后會(huì)使血糖迅速升高。孕婦最好選擇喝白開水或淡茶，既能補(bǔ)充水分，又不會(huì)增加血糖負(fù)擔(dān)。
5. 精細(xì)加工食品：包括各類糕點(diǎn)、餅干、糖果等。這些食品在加工過程中添加了大量的糖、油和添加劑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，且升糖指數(shù)高。孕婦應(yīng)少吃這類食品，選擇一些天然、健康的食物。
孕婦在控糖期間，要合理安排飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。同時(shí)，要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于控制血糖。如果血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，調(diào)整飲食和治療方案。
