杏仁、核桃、腰果、榛子、巴旦木等干果對高血壓有益。
1. 杏仁：富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，能降低膽固醇，保護(hù)心血管，有助于維持血壓穩(wěn)定。其含有的黃酮類化合物還具有抗氧化作用，可減少自由基對血管的損傷。
2. 核桃：含有豐富的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，能調(diào)節(jié)血脂，防止動脈粥樣硬化，從而對高血壓起到一定的輔助防治作用。核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)還能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。
3. 腰果：腰果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇水平，減輕血管壁的壓力。同時，腰果還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能維持身體正常代謝。
4. 榛子：榛子含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。不飽和脂肪酸有助于降低血脂，維生素E等抗氧化物質(zhì)能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，對高血壓患者的健康有益。
5. 巴旦木：巴旦木富含單不飽和脂肪酸，有助于降低血液中的壞膽固醇，升高好膽固醇，改善血脂狀況。而且它還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪吸收。
雖然這些干果對高血壓有一定益處，但食用時也應(yīng)適量，過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，引起體重增加等問題，進(jìn)而影響血壓控制。同時，高血壓患者還應(yīng)結(jié)合自身情況，遵循醫(yī)生的建議，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，規(guī)律服藥，以維持血壓穩(wěn)定。
