一般來說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間通常在下午 4 點(diǎn)到晚上 9 點(diǎn)之間。
這個(gè)時(shí)間段之所以被認(rèn)為是最佳的，是因?yàn)槿梭w在下午和晚上的身體機(jī)能處于較為活躍的狀態(tài)。經(jīng)過一天的活動(dòng)，身體的代謝率逐漸提高，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠更好地調(diào)動(dòng)身體的能量，提高運(yùn)動(dòng)效果。而且，晚上的時(shí)間相對(duì)較為充裕，可以有足夠的時(shí)間進(jìn)行較為充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于緩解一天的壓力，促進(jìn)睡眠。
擴(kuò)展來看，對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的人來說，晚上 7 點(diǎn)到 9 點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以幫助調(diào)整生物鐘，使其逐漸適應(yīng)規(guī)律的作息時(shí)間。而對(duì)于那些白天工作較為繁忙的人來說，下午 4 點(diǎn)到 6 點(diǎn)則是一個(gè)比較合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，既能避免影響工作，又能在下班后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意避免在飯后立即運(yùn)動(dòng)，以免影響消化。同時(shí)，如果有患有某些疾病或身體不適的情況，應(yīng)遵醫(yī)囑選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式。例如，高血壓患者不宜在早晨血壓高峰期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前后要注意監(jiān)測(cè)血糖等。選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)于保持身體健康非常重要。
