一般運動完后 10 - 30 分鐘可以洗澡。運動后身體處于代謝旺盛狀態(tài)，皮膚表面血管擴張，此時立即洗澡可能會使血管收縮，影響血液循環(huán)，尤其對于心腦血管疾病患者風(fēng)險較大。通常情況下，若進行的是輕度運動，如散步等，可在運動后 10 - 15 分鐘洗澡；若進行的是強度較大的運動，如跑步、健身等，最好在運動后 30 分鐘左右洗澡，讓身體逐漸恢復(fù)平靜后再進行清潔。擴展內(nèi)容：洗澡水溫也應(yīng)適宜，不宜過高或過低，過高可能導(dǎo)致皮膚血管擴張過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，過低則可能引起感冒等不適。注意事項：運動后不要用過熱的水洗澡，以免刺激皮膚血管擴張，加重心臟負(fù)擔(dān)。同時，洗澡時間不宜過長，避免身體過度疲勞。洗澡后要及時擦干身體，更換干凈衣物，保持身體干爽，預(yù)防感冒等疾病。
