運動后肌肉酸痛的原因主要包括以下乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡、炎癥反應、微循環(huán)障礙等。
乳酸堆積：運動時，肌肉會進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，乳酸在肌肉中堆積會導致肌肉酸痛。建議通過適當?shù)睦旌桶茨泶龠M乳酸的代謝和排出。
肌肉拉傷：運動過程中，肌肉突然受到過度拉伸或收縮，容易導致肌肉拉傷，引起疼痛?？赏ㄟ^休息、冰敷、加壓包扎等方法來緩解疼痛和促進恢復。
電解質(zhì)失衡：運動中出汗會導致電解質(zhì)如鉀、鈉等丟失，電解質(zhì)失衡會影響肌肉的正常功能，引發(fā)肌肉酸痛。及時補充水分和電解質(zhì)可以緩解癥狀。
炎癥反應：運動后肌肉組織會發(fā)生一定的炎癥反應，釋放炎性介質(zhì)，導致肌肉酸痛?？梢酝ㄟ^局部熱敷來促進血液循環(huán)，減輕炎癥反應。
微循環(huán)障礙：運動時肌肉的血液循環(huán)會加快，運動后突然停止，可能會導致微循環(huán)障礙，引起肌肉酸痛。適當進行放松活動，如慢走、深呼吸等，有助于改善微循環(huán)。
注意，若肌肉酸痛持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。
