糖尿病人可選擇的較好運動方式有散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳等。
1. 散步：散步是一種簡單且容易堅持的運動方式，適合大多數糖尿病人。它對身體關節(jié)的壓力較小，能在一定程度上提高身體代謝，促進血液循環(huán)，幫助穩(wěn)定血糖?？蛇x擇在空氣清新的公園、小區(qū)道路等環(huán)境進行，每次散步 30 分鐘以上，速度根據自身情況調整，以微微出汗、呼吸稍快但仍能正常交談為宜。
2. 慢跑：相較于散步，慢跑強度稍大一些。能增強心肺功能，提高身體耐力，消耗更多熱量，有助于控制體重和血糖。開始時可先進行短距離慢跑，逐漸增加距離和速度。每周進行 3 - 5 次，每次 20 - 30 分鐘，注意選擇平坦、安全的路面，穿著合適的運動鞋，避免運動損傷。
3. 騎自行車：騎自行車是一項全身性運動，能鍛煉腿部、臀部等肌肉群。可選擇戶外騎行或室內健身自行車。戶外騎行要注意交通安全，選擇車流量少的路線；室內騎行則可根據自身情況調節(jié)阻力和速度。每次騎行 30 - 45 分鐘，能有效提升身體代謝水平，輔助降低血糖。
4. 游泳：游泳對身體關節(jié)的沖擊力小，適合各個年齡段和不同身體狀況的糖尿病人。它能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，提高身體柔韌性。每周可進行 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右。游泳前要做好熱身，注意泳池衛(wèi)生，避免感染。
5. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重呼吸與動作配合。能調節(jié)身心，增強身體平衡能力和柔韌性，還可緩解精神壓力。每天練習 1 - 2 次，每次 20 - 30 分鐘，有助于改善身體機能，對血糖控制也有一定幫助。
運動時要根據自身身體狀況合理選擇運動方式和強度，運動前做好熱身，運動后進行拉伸。運動過程中若出現不適，如心慌、頭暈等，應立即停止運動并采取相應措施。同時，要定期監(jiān)測血糖，根據血糖變化調整運動計劃。
