健康咨詢描述: 糖尿病人步行運動過程需要連續(xù)不中斷才能有效果嗎?我每天飯后快速步行半小時,中途有事比如遇熟人談話,原地逗留5分鐘,然后再把剩下的路程走完,這樣的運動效果會打折扣嗎?
你好!你這樣步行運動也可以的,散步時且走且停,時快時慢,有同行者則邊走邊談。這種方式對各種糖尿病患者都適合,輕松自如。
糖尿病運動的強度有講究糖尿病運動治療的強度和持續(xù)時間要有一定限度,既不能盲目大量運動,也不能運動量過小而達不到運動效果。一般來說,糖尿病患者以中等強度的運動為宜,其定義為每10分鐘消耗80千卡熱量。
指導(dǎo)意見:
你好,開始運動前,應(yīng)咨詢醫(yī)生,對身體狀況進行了解和評估,明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型及運動風(fēng)險、有無并發(fā)癥和重要臟器功能狀態(tài)等,然后選擇適合自己的運動方式。
糖尿病患者應(yīng)以中小強度、較長時間的有氧運動為主,小強度的力量訓(xùn)練為輔,兩者相互結(jié)合的鍛煉方法,效果最佳。運動治療糖尿病必須持之以恒,長期堅持才能達到理想的效果。
一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規(guī)律運動,以有氧運動為最佳。所謂“有氧運動”,是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的運動,其特點是運動強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小,消耗能量的速率不高,可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能,而不一定要動用肌肉中貯存的糖元,所以降糖效果好。
糖尿病患者控制飲食和體育鍛煉是有效的控制血糖的方法??觳阶咧虚g停留數(shù)分鐘,不會影響鍛煉的效果。如果快步走,也可以選擇騎自行車,游泳等有氧鍛煉。
糖尿病的治療方案中,運動是很重要的的一項。
如果在運動過程中,有事的話需要停留5分鐘,對運動效果會有產(chǎn)生一定的影響,但是影響不是很大。
建議應(yīng)該是管住嘴,邁開腿,綜合治療,控制血糖。
這樣運動也可以,糖尿病人關(guān)鍵是需要管住嘴,邁開腿,最好每天堅持有氧運動至少半小時以上,這主要是根據(jù)患者的年齡身體狀態(tài),以及是否合并其他并發(fā)癥來決定的,只要患者運動就對糖尿病非常有好處。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃,選擇低血糖生成的食物。運動時應(yīng)遵循循序漸進的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運動過程中逐步提高運動能力。
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