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糖尿病人步行運動過程需要連續(xù)不中斷才能有效果嗎

男 | 40歲 2019-12-08 22:50:30 6人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述: 糖尿病人步行運動過程需要連續(xù)不中斷才能有效果嗎?我每天飯后快速步行半小時,中途有事比如遇熟人談話,原地逗留5分鐘,然后再把剩下的路程走完,這樣的運動效果會打折扣嗎?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李洪君
李洪君 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長腦血栓,腦出血,顱內(nèi)感染,脫髓鞘性病變等神經(jīng)系 幫助網(wǎng)友:38100稱贊:1
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2019-12-08 22:55:22 我要投訴

      你好!你這樣步行運動也可以的,散步時且走且停,時快時慢,有同行者則邊走邊談。這種方式對各種糖尿病患者都適合,輕松自如。
      糖尿病運動的強度有講究糖尿病運動治療的強度和持續(xù)時間要有一定限度,既不能盲目大量運動,也不能運動量過小而達不到運動效果。一般來說,糖尿病患者以中等強度的運動為宜,其定義為每10分鐘消耗80千卡熱量。

馬蔚蔚
馬蔚蔚 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 急慢性腎臟疾病,泌尿系統(tǒng)感染,各種感染性疾病特別是 幫助網(wǎng)友:22057
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2019-12-08 22:51:41 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      你好,開始運動前,應(yīng)咨詢醫(yī)生,對身體狀況進行了解和評估,明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型及運動風(fēng)險、有無并發(fā)癥和重要臟器功能狀態(tài)等,然后選擇適合自己的運動方式。
      糖尿病患者應(yīng)以中小強度、較長時間的有氧運動為主,小強度的力量訓(xùn)練為輔,兩者相互結(jié)合的鍛煉方法,效果最佳。運動治療糖尿病必須持之以恒,長期堅持才能達到理想的效果。
      一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規(guī)律運動,以有氧運動為最佳。所謂“有氧運動”,是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的運動,其特點是運動強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小,消耗能量的速率不高,可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能,而不一定要動用肌肉中貯存的糖元,所以降糖效果好。

王禮清
王禮清 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病腎病,腎炎,腎病綜合征 幫助網(wǎng)友:21432稱贊:1
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2019-12-08 22:52:57 我要投訴

      糖尿病患者控制飲食和體育鍛煉是有效的控制血糖的方法??觳阶咧虚g停留數(shù)分鐘,不會影響鍛煉的效果。如果快步走,也可以選擇騎自行車,游泳等有氧鍛煉。

呂琳
呂琳 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 返流性食管炎,消化道潰瘍,慢性萎縮性胃炎,肝膽疾病 幫助網(wǎng)友:16025稱贊:1
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2019-12-08 22:53:00 我要投訴

      糖尿病的治療方案中,運動是很重要的的一項。
      如果在運動過程中,有事的話需要停留5分鐘,對運動效果會有產(chǎn)生一定的影響,但是影響不是很大。
      建議應(yīng)該是管住嘴,邁開腿,綜合治療,控制血糖。

劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友:70539稱贊:1
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2019-12-08 22:59:03 我要投訴

      這樣運動也可以,糖尿病人關(guān)鍵是需要管住嘴,邁開腿,最好每天堅持有氧運動至少半小時以上,這主要是根據(jù)患者的年齡身體狀態(tài),以及是否合并其他并發(fā)癥來決定的,只要患者運動就對糖尿病非常有好處。

孫士英
孫士英 山東國欣頤養(yǎng)集團棗莊中心醫(yī)院   副主任護師 擅長: 甲狀腺癌、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺癌、乳腺炎、乳腺增生、肝 幫助網(wǎng)友:2338
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2019-12-08 22:59:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,鍛煉身體無論是哪種情況都不可能一直持續(xù)下去,中間都有可能間斷,所以打折扣這一說沒有實際意義。
      指導(dǎo)意見:
      糖尿病病人步行運動并不是治療糖尿病,而只是鍛煉身體,糖尿病應(yīng)以藥物控制和調(diào)整血糖為主,飲食調(diào)理也非常重要,要一日三餐合理飲食。

疾病百科| 糖尿病

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溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃,選擇低血糖生成的食物。運動時應(yīng)遵循循序漸進的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運動過程中逐步提高運動能力。

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