乳腺的自我檢查方式常見的有視診、觸診、平臥檢查、擠壓檢查、特殊檢查等。
1. 視診：面對鏡子，雙臂自然下垂，觀察雙側(cè)乳房外觀是否對稱，有無大小、形狀改變，皮膚有無紅腫、橘皮樣改變、酒窩征等，乳頭是否在同一水平線上，有無回縮、凹陷、溢液等情況。
2. 觸診：舉起右臂，用左手手指并攏，指腹輕柔地觸摸右側(cè)乳房，按照順時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查外下、內(nèi)下、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭、乳暈，注意不要遺漏腋窩淋巴結(jié)；換另一側(cè)重復(fù)。
3. 平臥檢查：平躺在床上，在要檢查的乳房一側(cè)的肩胛下墊一個小枕頭，使乳房均勻地攤在胸部，便于更好地觸摸。檢查方法同觸診，用指腹仔細觸摸乳房各部位。
4. 擠壓檢查：用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體流出，以及液體的顏色、質(zhì)地等，如是否為血性、漿液性等。
5. 特殊檢查：對于一些有特殊情況的人群，如乳房有植入物等，可能需要特殊的檢查方式，如在醫(yī)生指導(dǎo)下進行特定角度的觀察和觸摸等。
進行乳腺自我檢查時，要選擇合適的時間，一般建議在月經(jīng)結(jié)束后一周左右進行，此時乳房相對較為松軟，更易發(fā)現(xiàn)異常。檢查過程中手法要輕柔，避免用力過度損傷乳房組織。若發(fā)現(xiàn)乳房有任何異常變化，如腫塊、疼痛、乳頭溢液等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行進一步的專業(yè)檢查。
