心境低落是一種以持續(xù)的情緒低沉為主要特征的心理狀態(tài)。不同于偶爾因具體事件引發(fā)的短暫情緒不佳，而是在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，個(gè)體整體的情緒基調(diào)都處于消極、壓抑的狀態(tài)。
在心境低落時(shí)，常常會(huì)感到悲傷、無(wú)助、絕望，對(duì)周圍的事物失去興趣和樂(lè)趣。原本喜歡的活動(dòng)，現(xiàn)在也提不起勁去參與。比如，一個(gè)平時(shí)熱愛(ài)繪畫(huà)的人，在心境低落期間，可能會(huì)對(duì)畫(huà)筆和畫(huà)布毫無(wú)興致，覺(jué)得做什么都沒(méi)有意義。
同時(shí)，心境低落還可能伴隨著身體上的一些反應(yīng)。例如，睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠或多夢(mèng)的情況；食欲也可能受到影響，要么食欲不振，要么暴飲暴食。注意力和記憶力也會(huì)有所減退，難以集中精力完成工作或?qū)W習(xí)任務(wù)。
心境低落如果持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)且嚴(yán)重影響到日常生活，可能發(fā)展成抑郁癥等心理疾病。當(dāng)察覺(jué)到自己或身邊人出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的心境低落時(shí)，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如與心理醫(yī)生溝通，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委熁蛩幬镏委煛Ｍ瑫r(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、合理飲食，也有助于改善心境低落的狀態(tài)。
