運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能出現(xiàn)疲勞、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)損傷、免疫力下降、心律失常等癥狀。
1. 疲勞：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，身體能量消耗巨大，會(huì)感到極度疲倦，整個(gè)人精神萎靡，即使經(jīng)過(guò)休息也難以迅速恢復(fù)，日常活動(dòng)都可能變得吃力，影響工作和生活效率。
2. 肌肉酸痛：運(yùn)動(dòng)過(guò)量常導(dǎo)致肌肉纖維過(guò)度拉伸或撕裂，引發(fā)肌肉酸痛。這種酸痛可能在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)甚至第二天才出現(xiàn)，肌肉會(huì)有明顯的脹痛感，觸碰或活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，嚴(yán)重時(shí)可能影響肢體的正?；顒?dòng)。
3. 關(guān)節(jié)損傷：過(guò)量運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)承受的壓力增大，容易造成關(guān)節(jié)磨損、扭傷甚至骨折。關(guān)節(jié)處可能出現(xiàn)腫脹、疼痛，活動(dòng)時(shí)會(huì)有卡頓感，上下樓梯、屈伸關(guān)節(jié)等動(dòng)作都會(huì)變得困難。
4. 免疫力下降：過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能打亂身體的免疫系統(tǒng)平衡，使免疫力暫時(shí)下降。此時(shí)身體更容易受到病毒、細(xì)菌的侵襲，導(dǎo)致頻繁感冒、呼吸道感染等疾病，影響身體健康。
5. 心律失常：在極少數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能引發(fā)心律失常。運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可能出現(xiàn)心跳過(guò)快、過(guò)慢或不規(guī)則跳動(dòng)等現(xiàn)象，伴有心慌、胸悶、頭暈等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。
運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身身體狀況合理安排，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀且長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便采取恰當(dāng)措施保障身體健康。
